Dor lombar: Tratamento efetivo

O que você faz para tratar uma dor lombar?
TENS?
Gelo?
Alongamento?


Se você estudar profundamente, vai ver que só isso não vai dar um bom resultado ao seu paciente.


A dor lombar é a desordem mais comum nos tempos modernos. Mas apesar do fato de milhões de pessoas sofrerem dessa patologia todo ano, existem muito poucos tratamentos efetivos para isso.
Existem tratamentos que só funcionam a curto prazo, mas não a longo. 
O "grande mistério" para entender a dor lombar, é saber a CAUSA da dor. E, na maioria das vezes, o sistema muscular é a raiz do problema.


A dor lombar aguda responde muito bem a Terapia de Ponto Gatilho. Já em pacientes crônicos, o tratamento pode se tornar um pouco mais complexo, pois envolve muitos grupos musculares e múltiplas interações de pontos gatilho, e pode levar algum tempo para o paciente sentir melhora, mas também é muito efetiva nestes casos.


Os músculos e os Pontos-Gatilho que causam Dor Lombar:


Existem mais de 12 grupos musculares envolvidos em casos de Lombalgia. Um simples caso de dor lombar pode somente envolver 2 ou 3 grupos musculares, mas se não tiver tratamento, pode aumentar para 10 grupos envolvidos. Estes Pontos-Gatilho adicionais pode produzir sintomas no nervo ciático, irradiando dor para a perna. Os grupos que são os fatores primários em dores lombares são:


-Quadrado lombar
-Glúteo Médio
-Iliopsoas
-Reto abdominal 

Algumas sinais e sintomas são indispensáveis para o diagnóstico de pontos-gatilho como:

· Dor referida (miogelose e tender points apresentam dor local);

· Nódulos sensíveis e papáveis, mas não é tão bem delimitado quanto a miogelose;

· Banda tensa (quando bem localizada aponta a localização mais provável do ponto-gatilho).

O músculo iliopsoas tem tudo a ver com a dor lombar

As dores na região lombar da coluna vertebral são conhecidas como lombalgias e sua prevenção ocorre por meio de exercícios de fortalecimento e flexibilidade. 


Dentre as musculaturas que atuam no balanço da posição quadril e da coluna em sua região lombar, o grupamento conhecido como iliopsoas é de extrema importância. A função básica desse grupamento é de levar a coxa em direção ao tronco, como no movimento de corrida e de chute. E caso a coxa seja fixada, sua função é tracionar o tronco em direção à coxa, como no movimento de flexão abdominal completa. 


Devido à sua atuação, o iliopsoas, quando encurtado pela falta de exercícios de flexibilidade, realiza uma tração frontal anormal do quadril, o que por sua vez aumenta a curvatura da coluna da coluna em nível lombar (hiperlordose). 


Com a hiperlordose, a região lombar será sobrecarregada e, em conseqüência, teremos o surgimento de lombalgias. Com o fortalecimento da musculatura abdominal, que é de extrema importância à reversão dessa situação, e da realização conjunta de exercícios de flexibilidade para o iliopsoas e quadríceps, já que o reto femoral atua em conjunto com o iliopsoas, conseguiremos prevenir o surgimento de dores lombares.


Portanto, de olho no iliopsoas!

Girar a borracha - Novo exercício para Epicondilite Lateral

Epicondilite Lateral ou Cotovelo de Tenista, é uma inflamação dos tendões que causa dor no ombro e braço. Os tendões envolvidos são responsáveis por ligar os músculos que estendem o punho e mão. Cotovelo de tenista produz dor na parte de fora do braço, diferente de outra condição similar conhecida como cotovelo de golfista, a qual afeta os tendões da parte de dentro do cotovelo. Apesar do nome “cotovelo de tenista”, pessoas com epicondilite lateral podem apresentar sintomas sem nunca ter pisado em uma quadra de tênis. Cotovelo de tenista é a principal causa de consultas médicas para dor no cotovelo, e acontece mais comumente no braço dominante. Embora cotovelo de tenista possa ocorrer em qualquer idade, é mais comum em pessoas de 30 a 50 anos, afetando igualmente homens e mulheres.


O tratamento tradicional é realizado: ultra-som, exercícios de fortalecimento e alongamento, massagem com fricção, gelo e calor.


Mas um exercício em particular é realizado dando ótimos resultados. É o exercício excêntrico de punho, onde se usa uma borracha chamada "Thera-Band FlexBar". Ideal para o músculo lesionado na epicondilite lateral.
Este exercício permite que o músculo alonge e contraia simultaneamente e ajuda a fortalecer sem recriar os sintomas.
Um estudo (confira aqui) por pesquisadores do Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma em Nova York, demonstra os benefícios desta técnica. No estudo, eles concluíram que a adição de exercícios excêntricos de extensão do punho usando a FlexBar era efetivo na melhora da força e na diminuição da dor em pacientes com Epicondilite Lateral. 


Se você não tem FlexBar, você pode usar a criatividade e improvisar com outro material para fazer o mesmo exercício.


Esta, é a foto da realização do exercício: